این ویتامینها بیشترین تاثیر را در تقویت میل جنسی دارند

متخصصان تغذیه بر این باورند که با انتخاب مواد غذایی صحیح بویژه در وعده صبحانه و مصرف خوردنی های غنی از ویتامین دی می توان میل جنسی از دست رفته را تقویت کرد
image

شفا آنلاین>سلامت>رژیم غذایی مناسب نه تنها به سلامت  جسمی کمک می کند و از بروز بیماری های مختلف پیشگیری می کند، بلکه باعث تقویت قوای جنسی می شود. در این مقاله چند صبحانه موثر برای تقویت قوای جنسی به شما معرفی می شوند. 

تقویت میل جنسی با منابع ویتامین دی 

به گزارش شفا آنلاین،پزشکان معتقدند که با رژیم غذایی مناسب می توان تا حد زیادی میل جنسی را در افرادی تقویت کرد که احساس می کنند از این نظر دچار مشکلند. متخصصان تغذیه نیز خوراکیهایی را پیشنهاد داده اند که با مصرفشان می توان در این راه گامی موثر برداشت.

عوامل متعددی در میزان میل جنسی مؤثرند و سبب کم و زیاد شدن آن می شوند؛ موضوعاتی از قبیل استرس(Stress) و خستگی بشدت توانایی جنسی را کاهش داده، ایجاد مشکل می کند. از سوی دیگر، رژیم غذایی نیز رابطه مستقیمی با هورمون هایی دارد که در ایجاد تمایل برای برقراری رابطه مؤثر است.

متخصصان تغذیه بر این باورند که با انتخاب مواد غذایی صحیح بویژه در وعده صبحانه و مصرف خوردنی های غنی از ویتامین دی می توان میل جنسی از دست رفته را تقویت کرد.

نقش ویتامین دی در تقویت میل جنسی

معمولا اکثر افراد از کمبود ویتامین دی رنج می برند. کاهش این ویتامین باعث کم شدن میزان ترشح استروژن در زنان و کاهش تستوسترون در مردان می شود. آمارها حاکی از آن است که از هر ۵ فرد بالغ، یک نفر دچار کمبود ویتامین دی است که بیشتر به دلیل کمبود دریافت نور خورشید بروز می کند.

توصیه محققان برای کسانی که نمی توانند در معرض نور خورشید قرار گیرند، خوردن قارچ، غلات مخصوص صبحانه، ماهی و تخم مرغ در وعده صبحانه است که همگی به بالا رفتن میزان ویتامین دی کمک می کنند. بیشتر ویتامین های بدن از غذایی که می خوریم تأمین می شوند اما ویتامین دی با بقیه متفاوت است و تنها از طریق مواد غذایی جذب بدن نمی شود. مواد غذایی ویتامین دی کمی دارند؛ با وجود این، منبع اصلی این ویتامین در روغن ماهی، قارچ و تخم مرغ یافت می شود و نیز می توان با گنجاندن غلات صبحانه و مارگارین از این ویتامین بهره مند شد.

بریتانیایی ها از جمله ملت هایی هستند که کم ترین ویتامین دی را دریافت می کنند زیرا در ماه های سرد سال کم تر از ۱۰ ساعت از روز بهره مندند و مدت استفاده شان از نور آفتاب محدود است و به دلیل محدودیت هایی که برای دریافت ویتامین دی وجود دارد، مصرف مکمل های این ویتامین الزامی است. محققان توصیه می کنند که افراد روزانه باید حدود ۱۰ میلی گرم ویتامین دی دریافت کنند. 

تقویت میل جنسی با روغن ماهی

ماهی منبعی غنی از ویتامین D شناخته می شود و در این میان روغن ماهی هایی چون سالمون نوعی معجزه از نظر دربرداشتن این ویتامین به شمار می رود. ماهی ماکرل در هر وعده ۳۶۰ واحد ویتامین D دارد در حالی که ماهی سالمون بیش از ۶۸۵ واحد از این ویتامین دارد.

تقویت میل جنسی با غلات صبحانه

غلات صبحانه از جمله موادی است که معمولا با لبنیات، شیر سویا و آبمیوه ها غنی می شود. غلات، حاوی ویتامین D خوبی است.

تقویت میل جنسی با تخم مرغ

بیشتر پروتئین موجود در تخم مرغ در سفیده آن وجود دارد، اما ویتامین ها و موادمعدنی در زرده آن یافت می شود. زرده تخم مرغ از ۱۸ تا ۳۹ واحد ویتامینD تشکیل شده که خیلی غنی به نظر نمی رسد. با این حال، ویتامین D موجود در تخم مرغ هایی که در معرض نور خورشید قرار می گیرند، ۳ تا ۴ برابر بیشتر از تخم مرغ های معمولی است. مرغ هایی که با مواد غذایی غنی شده با ویتامین D تغذیه شده اند، بالاتر از ۶ هزار واحد ویتامین D به ازای هر زرده تخم مرغ دارند. 

تقویت میل جنسی با قارچ

قارچ در میان مواد غذایی غنی شده تنها منبع گیاهی حاوی ویتامین D است. قارچ دارای ویتامین D2 نیز هست در حالی که مواد غذایی حیوانی حاوی D3 هستند. ویتامین D2 به بالا رفتن ویتامین D خون کمک می کند در حالی که ویتامین D3 تأثیری بسزا در افزایش این ویتامین در خون ندارد.

قارچ منبع خوبی از ویتامین D2 به شمار می رود. برخی انواع قارچ ها به ازای هر ۱۰۰ گرم بیش از ۲۳۰۰ واحد ویتامین D دارند. قارچ های تجاری به دلیل این که در تاریکی رشد می کنند، ویتامین D کم تری دارند. با قرار دادن قارچ ها در معرض نور UV می توانید به تولید بیشتر آنتی اکسیدان ویتامین D کمک کنید.

محققان معتقدند قارچ هایی که کلاهک دکمه ای سفید رنگ دارند، فاقد ویتامین D هستند اما با قرار دادن آنها در معرض نور می توان تا ۸۲۴ درصد نیاز روزانه ویتامین D بدن را تأمین کرد.

مهم: فرآیند جمع‌آوری اخبار به صورت خودکار انجام می‌گیرد. مسئولیت صحت محتوای این خبر بر عهده‌ی وبسایت منبع و منتشر کننده‌ی آن است. با این وجود در صورتی که به محتوای این خبر اعتراض دارید با ما تماس بگیرید.

  • گزارش خطا
  • پیشنهاد به دیگر مخاطبان
  • ۰
  • ۰

در صورت تمایل، نظر خود را ثبت کنید: